1月9日，《NatureCommunications》期刊报道了一款新“武器”——可维持一周的抗艾滋胶囊。据悉，该胶囊可以在患者体内停留1周，持续释放包裹的抗逆转录病毒药物。有了它，患者将摆脱每日用药的繁琐。摘自《生物探索》
近日，医院放射治疗中心赵快乐教授课题组找到了中国食管鳞癌患者的基因特点和遗传学背景，并在基因图谱差异中找到不同人种食管癌发病差别“元凶”，首次发现导致中国等亚裔人种食管鳞癌发病风险高的原因是NFEL基因的“胚系突变”发生风险较其他人种更高。最新一期《自然·通讯》在线发表了相关论文。摘自《健康报网》
如今，可可树在地球上岌岌可危。它们只能生活在赤道南北纬0度以内的热带雨林里，那里的温度、湿度、降水终年相对恒定。目前，全球超过半数的巧克力产自两个西非国家——科特迪瓦和加纳。然而，在接下来几十年内，这些地区也将逐渐变得不适宜可可树的生存。摘自《生物探索》
护肤品，功能越少越好
现在，护肤品柜台琳琅满目的产品常让人眼花缭乱。尤其是一些“多功能化妆品”，号称具有多种功效，如美白、保湿、修复“三合一”精华液等。这些多功能产品比单一功效的性价比更高吗？让我们从以下三方面来分析。
从成分配比来讲，要实现功能多样化，加入的成分肯定比单一功效产品的成分要多。但是受浓度的限制，每种成分在整个产品中所占的比例就会减少，导致每种成分的功能都不会很理想。
从成分性质来讲，每种成分都有其物理和化学性质，如形态、比重、溶解性、酸碱性等等，这些决定了哪些成分可以在同一产品中共存，而不会发生反应，导致性质变化，使功能减弱或消失。成分越多，相互之间发生反应的可能性就越大。
从产品的稳定性来讲，护肤品功效越多，就需要加入更多保持其性质稳定的成分，如乳化剂、增稠剂等。成分过于繁杂，皮肤更容易过敏。所以，理想的护肤品是用最少的成分，发挥最大的功效。摘自《生命时报》
运动前如何热身
拥有一个安全有效的热身热身也是讲究顺序的，即从强度低且缓慢的动作开始，慢慢过渡至强度高、速度快的动作。无论比赛前，还是日常健身活动，基本的热身方法都一样。想要更有效地进行，必须仔细考虑好先后顺序，整个热身运动所需时间，一般为0分钟左右。大致顺序如下：
1.预先准备：是指依照个人状况进行热身。对疲劳感强的部位周边进行动态伸展，或者依照接下来要练习的内容要求、容易引起的受伤等，进行轻量运动，持续5分钟～10分钟。
.慢跑：在做完带有膝关节活动的伸展运动后，进行慢跑。从缓慢的速度开始，慢慢提升速度，跑到稍微出汗的程度。慢跑过程中，如果配合前后左右移动，加入简单的步法，效果会更好。有时手臂大幅度摆动，有时自然下垂放松身体都是不错的选择。此方法建议在室外进行，禁止在健身器材上实施。持续3分钟～10分钟。
3.步法练习：慢跑结束后不要休息，以走路等方式一边移动脚步，一边进行5种～8种的轻量步法训练。采用将要练习用的实际动作，作为训练动作。此阶段主要目的，是改善主要关节周边的动态柔韧度，加入预防伤害的动作。持续3分钟～10分钟。
4.伸展运动：体温和肌肉温度上升后，便是进行以改善各关节的动态柔韧度为目的的伸展运动。在热身中，主要采用动态的伸展，最好也在训练之间穿插静态的伸展。持续3分钟～10分钟。5.专门性热身：所谓专门性热身，是指进行与各项运动中视为必要的动作或与体力要素有关动作的运动。例如球类运动中，依靠特有的步法和位置来展现实际的动作，或是借助所用器材（例如球）来进行。持续5分钟～10分钟。摘自《人民健康网》
萝卜的营养价值
萝卜水分多，能量低，含有硫胺素、核黄素、维生素B6，叶酸，烟酸，维生素C等多种维生素，其中维生素C和叶酸含量较高，含有钙、磷、钾、钠、铁、锌、硒等多种矿物质元素。红心萝卜中红色部分是因为其富含花青素，花青素是一种重要的抗氧化剂，具有较强的清除自由基的功能，降低氧化酶的活性，还具有抗肿瘤、抗过敏等多种功能。
萝卜有青萝卜、白萝卜、红心萝卜、樱桃小萝卜等不同品种，在营养价值上各有千秋。这四种萝卜相比较，青萝卜膳食纤维、烟酸、钙和钾含量最高；樱桃萝卜叶酸含量最高，每克中含79.5微克；白萝卜维生素C含量最高，每克中含16毫克。摘自《人民健康网》
一天一鸡蛋宝宝发育好
最新研究发现，宝宝一天吃一个鸡蛋，有助于避免发育迟缓。
年起，美国华盛顿大学研究人员将6~9个月大的受试婴儿（厄瓜多尔人）随机分为两组进行营养试验，一组每天吃一个鸡蛋，并食用营养专家推荐的健康饮食，另一组不吃鸡蛋。研究人员发现，与对照组相比，每天吃一个鸡蛋的孩子，发育迟缓风险降低47%。而且，吃鸡蛋较多的孩子减少了含糖食物的摄入量。
研究负责人劳拉·伊恩诺提指出：“令我们惊讶的是，鸡蛋对儿童生长发育的影响如此显著。对于发展中国家儿童来说，鸡蛋是一种可行、推荐的营养来源。”在宝宝6~9个月大时每天吃鸡蛋，会摄入更多的必需营养素，如维生素B1，有助于健康成长。摘自《人民健康网》
皮肤干，服当归芍药散冬天天气干燥，皮肤缺水，空调、暖气会让情况更严重。冬季皮肤干燥是血液循环不佳的表现，气温低导致人的外周血管收缩，皮肤供血差。因此，活血是解决皮肤干燥问题的重要方法。血液循环不佳导致的皮肤干燥分为实证和虚证，虚证主要表现为消瘦、怕冷、面色发黄、苍白、暗沉，可尝试服用当归芍药散。
此方是张仲景经方，具体为：取炒白芍30克、泽泻15克、茯苓1克、炒白术1克、当归9克、川芎9克，打成粉末，就水喝下。方中，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效；川芎可活血行气、祛风止痛；白芍可养血敛阴、柔肝缓中、止痛收汗；泽泻、茯苓利水渗湿、泄热，健脾宁心；白术健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎。诸药合用，可补血、活血、利水。
需要注意的是，本方与当归芍药汤组方、功效不同，水煎则失去挥发性成分。此外，冬季皮肤干燥除了可食用药材防干燥，还应注意护肤，不宜用过热的水洗澡，也不宜洗太久，洗完澡适量涂抹润肤露效果更佳。摘自《生命时报》
甲状腺检查那些事
甲状腺是人体的发动机，掌控几乎所有生命活动。如今，甲状腺结节的发现率达30%~70%，让人很担心。今天，我们就来认识一下甲状腺检查的相关情况。
对甲状腺的检查分为两个方面。一是功能检查，需要抽血化验。甲状腺激素分泌过多会导致功能亢进，出现怕热、易出汗、体重下降、心跳快、紧张易怒、失眠、月经紊乱等症状，部分人出现脖子肿大、眼睛突出、肌肉无力等。引起甲亢的原因有很多，85%是毒性弥漫性甲状腺肿（Graves病）导致的。它是自身免疫性疾病，容易复发，所以抗甲状腺药物治疗要持续1年半到年。甲状腺激素分泌不足会导致功能减退，表现为乏力、易疲劳、体重增加、记忆力下降、反应迟钝等，严重时出现黏液性水肿，甚至威胁生命。甲减的主要原因是慢性淋巴细胞性甲状腺炎，又叫桥本病，也是自身免疫性疾病。早期出现类似甲亢的表现，一般会自行好转。若出现甲减，就需补充足够的甲状腺素，一般要终身服药。
二是形态检查。最准确的就是甲状腺超声检查，可以看其大小、质地、血流、结节等。CT和核磁共振不是甲状腺的首选检查，只有在术前评估等特殊情况下才做。1.大小：甲状腺呈蝴蝶形，分左右两叶，每叶长.5~4.0厘米，宽1.5~.0厘米，厚1~1.5厘米。.质地：超声检查常见弥漫性病变，多是甲状腺炎的表现，比如桥本病、亚急性甲状腺炎。若功能检查正常，就是单纯的甲状腺弥漫性病变，无需处理。3.血流：甲亢时血流更多，超声检查看到“火海征”。若甲状腺激素升高，但血流减少，可能是甲状腺炎。4.结节：90%的结节是良性的，除非结节过大影响美观、压迫周围组织、长在胸骨后才需手术，其他情况只需定期复查，观察结节变化。超声是评估结节恶性风险的主要手段，通过回声、形态、边缘、血流、纵横比及有无钙化综合判断。风险高的结节要进行甲状腺细针穿刺细胞学检查，结合基因检测来确定。恶性结节中，90%的病理类型是甲状腺乳头状癌，恶性程度较低，手术治疗效果好。摘自《生命时报》
为何药片多是白色不知道您发现没有，大多数药片都是白色的，这是为什么呢？
要解释这个问题，我们需要了解一下药片的组成。一般来说，药片是由两大类物质组成的，一类是发挥治疗作用的药物，也叫主药；一类是没有生理活性的物质，它们不发挥治疗作用，所起的功效主要包括：填充、黏合、崩解和润滑等，有时还起到着色、矫味以及美观作用等，在药剂学中，这些物质总称为辅料。一般情况下，每个药片里的主药含量并不大，少的几毫克，多的也就几百毫克，剩下的就都是辅料了。辅料的含量远远大于主药，其中用的最多的就是淀粉。淀粉是白色的，大多数的主药也是白色的，它们混在一起，就使得药片呈现出白色。摘自《生命时报》
生活小常识
保鲜膜防止液体倾漏
外出的时候随身携带的洗漱护理用品经过路途颠簸，很有可能会倾洒出来。不仅浪费，还会污染其他衣物。只需要将液体的瓶盖打开后，贴上一层保鲜膜就“滴水不漏”了。
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