网络客服求职招聘微信群 http://www.dashoubi.org.cn/news/zxzx/2021-09-19/176688.html
许多孕妈妈都在门诊担当过碘的筛查了，所致于怎样补充，必定独特猎奇。
碘是咱们人体的一种定然微量元素，碘的生理成效是经过甲状腺激素达成的：
[1]推进成长发育
甲状腺激素与成长激素具备协同效用，调控年幼期的成长发育。
[2]介入脑发育
在脑发育的关键时代（从孕珠发端至诞生后2岁），神经系统的发育定然依赖于甲状腺激素的存在。
[3]调动标奇立异
经过推进物资的分解代谢，补充氧耗量，形成能量，影响基本代谢率，进而巩固能量代谢，保持标奇立异和保持体温。甲状腺激素对卵白质、脂肪、糖的合成和分解代谢均有推进效用。
[4]对其余器官系统成效的影响
甲状腺激素是保持机体基本性运动的激素，因而对机体险些全部系统都有不同水平的影响，如血汗管系统，神经系统、消化系统及肌肉系统等，但多半影响是继发于甲状腺激素对机体代谢和耗氧进程的推进效用。
孕期碘养分形象个别有益于胎儿赢得充足的碘贮备，以及胎儿甲状腺结构的发育。
既然碘这么严重，中心是咱们需求几何才力知足养分请求呢？
表1、逐日碘保举摄取量及可耐受的上限
人群
保举摄取量
(μg/d)
碘过多(μg/d)
两岁如下童子
90
2~6岁
90
--
7~12岁
--
成人(＞12岁)
--
妊妇
哺乳期妇女
由于0~6月婴儿的首要碘来历是母乳。我国人群母乳均匀碘含量数据为μg/L，只需妈妈的乳汁中含有个别量的碘，宝宝赢得母乳0.8L/d就不会缺碘了！
看到这边众人必定会问：那末何如吃才力保证妈妈不缺碘呢？
海产物中的碘含量大于海洋食品。含碘最高的食品为海产物，包罗海带、紫菜、鲜海鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、海虾等；海洋食品中动物性食品的碘含量大于植物性食品，此中鸡蛋的含碘量较高，其次为肉类，再次为淡水鱼，植物的碘含量很低，独特是瓜果和蔬菜更低。底下给众人详细展现一下：
表2、罕见食品中的碘含量
食品
含量
食品
含量
海带(干)
36.0
黄豆
9.7
紫菜
.0
青椒
9.6
贻贝
.0
豆腐
7.7
海鱼
.9
草鱼
6.4
虾皮
.5
柿子
6.3
海带(鲜)
.9
橘子
5.3
虾米
82.5
小米
3.7
豆腐干
46.2
小麦粉
2.9
鸡蛋
27.2
番茄
2.5
猪肝
16.4
大米
2.3
鸡肉
12.4
藊豆
2.2
牛肉
10.4
牛奶
1.9
核桃
10.4
鸡肝
1.3
松子仁
10.3
土豆
1.2
小白菜
10.0
茄子
1.1
从以上咱们能够看出来海带、紫菜、海鱼等是罕见的含碘较高的食品，是以当日咱们就拿海带举例，给众人看看吃几何是适宜的。
此刻咱们所服用的食用盐个别都是加碘的，含碘量为μg/g（25μg/g）。要是行使加碘盐，遵从逐日保举量摄取6g计较，从碘盐中可得约μg，但这可是孕期、哺乳期需求量的一半，是以咱们还发起额外补充些含碘丰饶的食品。如鲜海带g，海鱼40g等。有人以为自然海盐大概自然含碘，这原本是过错的，自然海盐的含碘量原本极微，精巧海盐的含碘量更少，粗制海盐的含碘量低于5ug/g。除非特地加强碘，且标注碘含量的碘盐，其余食盐是没法补碘的。要是孕产哺乳期未采取加碘盐补碘，就更应当多食用些含碘量较高的食品，如保证天天摄取鲜海带g或海鱼85g等。
富碘食品纵使好，可不能想吃几何吃几何，一下吃一斤鲜海带，碘的摄取量直接超越μg，可就形成碘过多喽！
附：
一．长时间碘摄取太高大概致使如下题目：
（1）高碘甲状腺肿：包罗疏散性高碘甲状腺肿和处所性高碘甲状腺肿
（2）碘甲亢
（3）碘甲减
（4）桥本甲状腺炎
（5）甲状腺癌
（6）碘过敏和碘中毒
二．碘缺少病的疾病谱带
发育时代
碘缺少病的体现
胎儿期
流产，死产，先天异常,围生期灭亡率补充,处所性克汀病
神经型：才华末端、聋哑、斜睨、痉挛性瘫痪
黏肿型：粘液性水肿、体魄弱小、才华末端
混杂型：精力运动成效发育末端、胎儿甲状腺成效低下
再生儿期
再生儿甲状腺成效低下、再生儿甲状腺肿
童子期和芳华期
甲状腺肿、芳华期甲状腺成效低下、亚临床克汀病、才华发育阻滞、体魄发育阻滞、纯真聋哑
成人期
甲状腺肿及其并发症、甲状腺成效低下、才华阻滞、碱性甲状腺成效亢进
参考文件:
1.《华夏住户炊事指南》、
2.《当代临床养分学第二版》
3.《华夏住户炊事养分素参考摄取量版》
转自：协调孕期养分大本营
预览时标签不行点收录于合集#个