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现在一日三餐，有鱼有肉是标配，随着人们饮食越来越多样化，不少人的体重是“蒸蒸日上”，身材也是逐渐走形。而脂肪肝也是因为体内的脂肪堆积出现的一种疾病，且调查显示，现在脂肪肝的患病人群也逐渐呈现出年轻化发展。若是长期没有养成良好的饮食习惯，使肝脏内脂肪不断升高，便可能引起肝脏病变，所以在日常生活中，一定要合理膳食，阻止脂肪肝的到来。
有脂肪肝的人，改掉2个坏习惯，多吃3物，或许脂肪肝慢慢消失
一、改掉2个坏习惯
1、喝酒
都说酒精是个好东西，喝一点放松神经，驱寒保暖，可是长期喝酒的人，却可能收获不到什么好处。众所周知，酒精需要在肝脏中代谢，若是喝酒过量，便可能增加肝脏的解毒负担，增加患上脂肪肝和酒精肝的概率，使病情加重。
2、长期久坐
现在的上班族大部分都是脑力工作者，经常是在电脑桌前一坐就是一整天，不仅可能容易引起食物消化不良，囤积过量的脂肪，还可能增加肝脏负担，引起脂肪肝，所以建议上班族们，不管工作多忙，还是应该间隔一段时间起来走走，减少脂肪堆积，远离脂肪肝。
二、多吃3物
1、白萝卜
到了冬季寒冷的时候，白萝卜也成为了家常食物，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜中含有大量的维生素和微量元素，有着很好的增强身体免疫，预防感冒的好处，且白萝卜中水分多，含有植物纤维，可能促进肠胃蠕动，预防便秘。对于大部分脂肪肝患者，白萝卜中含有大量的植物蛋白及叶酸，可能很好的帮助清洁来自血液中的代谢废物，降低血液胆固醇含量，缓解脂肪肝病情。
2、海带
海带也是深受人们喜爱的一种海产品，含有大量的碘元素，可能很好的缓解甲状腺肿大的情况。其实海带中还含有丰富的海带胶质和膳食纤维，可能帮助清除人体中的放射性物质，降低血液胆固醇，抑制脂肪肝的进一步发展。
3、葛根
女性对于葛根应该是不陌生的，这是因为葛根被称为是天然的“雌激素”，含有大量的黄酮类物质，可能帮助女性保养子宫，预防妇科炎症。而有脂肪肝的患者经常吃些葛根，大量的膳食纤维还可能加速体内的新陈代谢，避免脂肪沉积。
日常不良的饮食习惯是脂肪肝的“罪魁祸首”，所以在保证一日三餐的同时，尽量均衡膳食，减少脂肪堆积，恢复肝脏健康！
