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byEvgeniaBasyrova
您尽量试试看，当您早上一醒来，不管是如何醒来的，是闹钟吵醒的，还是自己醒来的，恢复知觉了以后，就放松一下，很快地让觉又回到您的心里。您也可以把眼睛闭起来，听一下周围的声音，感觉自己躺在床上，感觉一下房间的温度，让自己进入一个很宽广的觉的状态，把自己放在这个状态里面三十秒到一分钟的时间。记得一定要很珍惜这段时间，这个时间有一点像是您这一整天的起始点。能够起始点上，种下很好的因。
稍微在觉的状态里面有三十秒、一两分钟的时间以后，我们可以发一个愿：今天最重要的事就是保持在很放松、宽广的觉，不论今天发生任何顺或不顺、开心或烦恼的事情，我都把它当成一个练习的机会，让自己透过外面的刺激又回到宽广、放松的觉性状态。
当我们一早就给自己这样的暗示，把自己放在放松、宽广的状态里面，我们一整天就有更大的能力面对所有大大小小可能让我们烦恼的事情，让一整天都变成修行的机会，乃至于让我们一整天都能够保持在宽广、放松、欢喜的状态。
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