现在人的养生意识在提高，开始重视体检了，有不少朋友在体检时都查出了结节问题，甲状腺结节就是比较常见的一种。
“为啥自己啥都感觉不到，却长了结节？”，“结节最后会不会恶变？”，“结节到底严不严重？”这是甲状腺长结节后，多数人的疑惑，今天这篇文章我们就一起来了解一下甲状腺结节的成因以及缩小结节的方法。
甲状腺长结节，跟碘的摄入有很大关系，过度缺乏碘元素或者过量摄入，会刺激到甲状腺，影响到甲状腺激素的正常分泌。过度缺乏碘，合成甲状腺激素减少；过量摄入碘，激素分泌过多，都会助长结节。特别是沿海地区的人，长期吃太多含碘量高的海鲜，更容易中招。
跟精神压力过大也有关系，情绪和健康之间的关系比较紧密，现代人的生活和工作的压力都比较大，长期处于这种状态中，体内激素的分泌会失衡，特别是对于女性来说，雌激素与甲状腺的联系更紧密，身体失衡，就会刺激到甲状腺，进而出现结节。
跟自身的免疫能力也相关，有某种免疫问题或甲状腺本身出现异常的，比较容易并发结节的问题。
还有一定的遗传因素，家族中有甲状腺结节史的，后代甲状腺长结节的几率要比一般人高得多。
如果你发现脖子变粗了，用手摸的时候感觉到有异物，最好及时去看一下，这是甲状腺结节一个典型的表现。此外，情绪波动也会比较大，容易出现情绪激动或低迷或大量出汗等不良反应，如果已经感到声音嘶哑，吞咽困难，很可能是结节在生长，别拖，尽早去筛查。
一般情况下，绝大多数的甲状腺结节都是良性的，恶变的几率非常小，大家不必过于担心。
不过，如果坐视不管，结节也很难消失，需要积极缓解，调整饮食就是非常重要的一个方法，那么甲状腺出现结节，哪些食物可以常吃？哪些食物要少碰呢？吃对了，结节或许能逐渐缩小。
可以常吃点冬瓜，冬瓜中有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出毒素，还能帮助缓解结节引起的水肿现象。
蒲公英也能消肿散结，平时可以经常用蒲公英泡水喝，还有一定的解毒效果，对甲状腺很友好。
菌菇类食物，比如蘑菇也可常吃点，有利于增强甲状腺的抵抗力，促进毒素的排出，阻止结节生长。
烹饪方式尽量以蒸煮为主，吃得清淡点，注意补充蛋白质和维生素，豆制品、奶类和新鲜的蔬果要常吃。
辛辣刺激的食物最好少吃，比如辣椒、大蒜、酒、咖啡等，过于油腻、高脂、高热量的食物最好少碰，若是吃了会加速结节生长。
如果结节是因为摄入碘过量引起的，确实要控制碘的摄入量，像海带、紫菜、海鲜等碘含量过高的食物要少吃。
总的来说，甲状腺结节是现在比较常见的一个问题，多半跟以上几个原因有关系，多吃上述几物，保证清淡饮食、均衡营养，少碰“发物”，结节或能逐渐变小，如果表现越来越明显，呼吸都变困难了，需警惕结节恶变。
